Nu är det ingen tvekan om saken längre, våren är här. Som jag har längtat! Därför var jag självklart tvungen att ge mig ut på en löprunda denna überfina morgon. Dagen kunde inte ha börjat bättre. Väl hemma lagade jag mig råggröt till frukost. Denna gång toppades gröten med kiwi, vindruvor, physalis och mjölk.

Hejsan alla glada! Hoppas att ni inte har dött utan mina inlägg den här veckan, jag har haft fullt upp. Har nämligen tagit hand om en turkisk utbytesstjej sedan i måndags, och vi har haft fullt ös hela veckan. Det har varit en vecka fylld av inttryck även för mig och jag har lärt känna många underbara människor. Nu är det bara att ställa om till vardag igen, har saknat min träning !!

För övrigt gick det bra på löptestet i måndags. Förbättring med nio sekunder sedan i höstas, halvmilen på 22,30. Men snabbare ska jag bli ;)

Min söta utbytesstudent Gizem. Om 1 månad åker jag till henne i Turkiet med mina underbara vänner Sinem och Akif.

Tänkte bara säga att det finns många sätt på hur man kan variera nöje och träning på helgerna. Till exempel att Gå ut och dansa! Alla ni som sitter i ett hörn på fester, rädda för att skämma ut er, kör bara ;) Om man verkligen ger sig in i det kan det bli otroligt svettigt, samtidigt som man har hur kul som helst. En perfekt anledning till att festa lite oftare.

På måndag har vi löptest på skolan, så jag tänkte prova att ha en liten kolhydratuppladdning inför det. Jag kapade kolhydraterna från frukost och lunch för att tömma det gammla förrådet, och ny är jag förhoppningsvis helt tömd efter löpturen. Så nu kan jag fylla upp ett nytt förråd och förhoppningsvis har jag mycket energi i form av kolhydrater att ta av när det är dax för testet. Börjar med en hyfsat stor rågsmörgås och banan, energin ska flöda!

Nu ska jag ut och springa av mig efter många timmars skrivande!

Dagen har bestått av skola, gym och en tripp in till stan. Jag stannade till i gallerian för att köpa mig en juice på "squeezed up juicebar", och mmm så god den var. Valde en som heter passion beach, bestående av mango, passionsfrukt, kokos och ananas. Verkligen superfräsht! Stället har alltid färska frukter och grönsaker som pressas ner direkt i en juicecentrifug.

Man kan även köpa olika varianter av superboosts, milkshakes, smoothies, hot drinks och supershots. Är man sugen på något mer matigt har de wraps, kesoblandningar och annat gott. Gå dit säger jag bara! Absolut ett ställe jag kommer besöka ofta i sommar för att köpa något nyttigt uppfriskande, istället för tillexempel glass.

Kolla in på deras hemsida om ni vill veta mer!
http://www.squeezedup.com/

Som vanligt överdrev jag min trötthet, hade mer krafter än på länge. Man kan ju nästan aldrig vara för trött för träning :D Nu väntar frukt och proteiner!

En skål med keso, äppelbitar och lite mango som blev över från imorse.

Isabelle

Det är underligt att ens livsstil till och med kan förfölja en in i drömmarna. Vaknade nämligen upp ur en liten smårolig dröm imorse. Den beskrev klart och tydligt hur dagens lunch och träning skulle se ut, och då kunde jag ju inte göra annat än att följa den ;) Så efter en sju kilometers löprunda ligger min tonfisk,tomat och dragon omelett och steker på spisen..hehe.

Idag är det världsvattendagen gott folk. Fira detta med att ta ett extra stort glas av denna underbara dryck dagen till ära, och skippa alla sötsliskiga drycker.

Nu är allting tillbaka som vanligt, jag är hemma i Stockholm igen. Vaknade imorse inför tidningsrundan med en enorm träningsvärk, slet nämligen hårt på träningarna igår. Så allting är som det ska vara helt enkelt.

Dagens frulle slank precis ner, det blev min kesella och sharon blandning samt en fin apelsin:) This will be a good day!

Snart väntar sängen efter ett dubbelpass. Inte den bästa träningen idag, var helt slut på energi under intensivgympan och tvingades ta det väldigt lugnt. Men nu är jag uppladdad med två smörgåsar och keso toppat med äpple. Imorgon ska jag upp klockan fem och dela post, lagom mys.

Godmorgon! Sovmorgonen idag gjorde att jag kunde dra ut på en 35 minuters morgonjogg nu innan frukost, härligt att springa med lite fågelsång i bakrunden...har saknat kvittrandet. Nu sitter jag här med en skål av den göttaste frukostvarianten. En halv burk Kesella med sharonfrukt. Brukar vanligtvis kompleteras med en smörgås men jag ska äta lunch i skolan om två timmar så det fick bli en liten frulle.

Isabelle

Shit vilken bra spinn/bodypump instruktör Planet Fitness har! Hon gör mig grymt peppad på passen, och hon inspirerar mig enormt. Halvtaskiga instruktörer är det värsta jag vet, och därför känns det så skönt att verkligen ha hittat den perfekta. 

Nytt pass på bodypumpen idag vilket var riktigt kul. Och oj vad det tog hårt, speciellt triceps övningarna var extra tuffa denna gång. Får se hur öm jag är imorgon.

Nu har jag fastnat vid ett pogram på kanal 5 där Jamie Oliver utforskar folkhälsan och hur maten påverkar kroppen. Det är svårt att inse hur dålig mat dagens generation äter, vilket gör mig glad att jag inte är en person så frestas av den livsstilen.

Firar att helgen är här med en apelsin och lite musik, snart ska jag ut på en prommis i solen.





Hoppas att ni gillar låten lika mycket som jag :D

Jag var grymt effektiv på gymmet idag :D Körde min egen lilla crosstraining i en timme med många blandade övningar. På stationen med benpress körde jag 40 kilo tyngre än jag brukar, 146 kilo! Trodde inte att jag hade den styrkan i benen men tydligen. Svetten rann och motivationen var på topp.

Direkt när jag kom hem från träningen följde jag med pappa till coop i hopp om att få lite nyttigt att fylla kylskåpet med.

I Mitt Kylskåp har jag gärna..

- färsk bladspenat (kan alltid bli sallad eller spenatomelett)   - Kesella
- Morötter                                                                          - Mango
- Paprika                                                                           - Sallad
- Sockerärtor                                                                     - Tonfisk
- Broccoli, det äter jag ofta!                                                 - Mjölk
- Blomkål                                                                           - Feta ost
- Majs, green giant.                                                            - Granny Smith äpplen
- Ägg                                                                                - Svarta oliver
- Gravad lax och räkor                                                       - Champinjoner
- Keso!! Kan ätas till allt.                                                     - Bananer            
- Skinka                                                                            - Grape frukt

Och mycket mycket mer!

Jag kan lugnt säga att jag var uppe med tuppen idag, om inte tidigare ;) Jag fick nämligen en idee igår kväll om att gå upp klockan fem och göra tidningsrundan innan skolan för en gångs skull, och så blev det. Så nu har jag den wunderbara möjligheten att gå på box ikväll, trevlans!

Och här har vi dagen frukost, fiberhavregrynsgröt med mjölk och äpple samt en halv blodgrape :)

Isabelle

Sitter i soffan och mumsar i mig protein i form av keso efter träningen, måste ju bygga muskler ;) Snart får jag min efterlängtade sömn, åhh vad skönt.

Förövrigt lärde jag mig en väldigt intressant fakta idag på näringsläran. Visste ni att det går åt 8000 kalorier under ett vasalopp? Tänk vilken energiladdning man måste skapa innan ett sådant lopp, antagligen därför så många inte lyckas ta sig imål. Kanske något att lägga på minnet för alla potentiella längdskidåkare :)



Passade på att ta lite bilder mellan de båda entimmarspassen.

Dags för lax och keso lunch efter en söndags förmiddag med låång sovmorgon hos en kompis samt löpträning.

När laxen är slut väntar plugg.


Åh vad jag längtar efter härliga sommarkvällar..