Kesella med mango, en halv grapefrukt och ett ägg blev det idag. Nu blir det gym :D


Isabelle

Hittade en artikel om hur alkohol påverkar din muskeluppbyggnad. Ta er tid och läs!

''Även om du inte är medveten om det så tränar du hårt för att bryta ner musklerna. Det låter kanske kontraproduktivt men det är denna nedbrytning som stimulerar proteinsyntesen dvs. muskeluppbyggnad. Vilar du tillräckligt och äter nyttigt mellan dina träningspass leder dessa processer till att du bygger muskelmassa och blir starkare från träningspass till träningspass. Det kanske inte alltid märks eftersom dagsformen kan påverka mer mellan två pass än muskeltillväxten. Det gäller därför att träna regelbundet och kämpa varje pass.

Dricker du alkohol samma kväll som du har tränat kommer du att slå ut proteinsyntesen och allt som blir kvar är nedbrytningen. Detta innebär i praktiken att du kan vara svagare vid nästa träningspass än det tidigare vilket även delvis beror på att alkoholen stör hormonbalansen i kroppen samt att alkohol räknas som ett gift kroppen prioriterar att bryta ner långt före att bygga upp muskelmassa.

Nedbrytningsprocessen av alkohol i kroppen frigör hormonet kortisol i kroppen vilket är ett hormon som skall motverka höga insulinnivåer. Kortisol är ett viktigt hormon som alla andra, men obalanser är det som kan skapa problem för mycket av något är sällan bra, detta är även sant i detta fall. Kortisol hämmar proteinsyntesen och vävnadstillväxten vilket innebär att du slösar både tid och pengar på träning & kosthållning om du ändå tänker dricka alkohol samma dag. Att dricka alkohol samma dag som ett träningspass är därför värre än att dricka dagen innan!''

                                                                                                                                              Saga

om du promenar i ca 30 minuter i rask takt förbränner du:

• 7st geléhallon
• 400g sockerärtor
• 18g mörk choklad
• 1 liten kaka
• 1 glas juice
• 1 banan
• 2 äpplen
• ½ chokladboll/punchrulle
• 35g pizza
• 1kg gurka
  

Igår kväll fick jag och min kompis den brillianta ideén att åka in till friskis och svettis city för att dra nytta av deras påsklovs erbjudande. Ungefär halv tolv hade vi hittat dit och körde igång. Känns alltid ovant att träna på ett, för en själv, nytt gym men jag kom snabbt in i det. Ganska trångt kan jag väl tycka att det var till en början, blev inte direkt förtjust över att vi fick köa till löpbanden..men det blev bättre. Absolut ett gym att rekomendera, stora ytor, bra utrustning och fräscha lokaler.

Väl klara var energin slut och vi stannade på en uteservering för att äta lunch i solen. Det var så mysigt! Hängmörad biff med sallad och sås, gött! En lyckad början på dagen helt enkelt :D

Ut och ta vara på det fina vårvädret nu!
Isabelle

Kom iform till beach 2011...hur många gånger har man inte läst sådana rubriker i dagens hälsotidningar? Jag känner att det är alldeles för många som tränar bara för att vara snygga inför sommaren eller på en viss dag. Hälsa ska inte handla om hets träning, eller extrema dieter under en kort period. Hälsa handlar om att satsa långsiktigt, att träna och äta rätt för att må bra livet ut. Visst kan det vara bra att sätta upp mål för sig själv, att vilja vara hälsosam och snygg när sommaren kommer är även något jag satsar på. Men självklart ska man då upprätthålla den livsstilen, och dra nytta av att man mår bra...inte kasta bort sina ansträngningar genom att ge upp när hösten återigen kommer.

Bara en liten tanke jag hade ;)
Isabelle