Du har bara en kropp, ta hand om den.
Humöret är på topp!
Har precis ätit en god och nyttig middag nämligen linssoppa med mitt hembakta bröd. Till efterrätt serverades frukt och bär i mängder, mums!
Kvällens träning är intensivgympa som jag strax ska ge mig iväg till. Känns hur härligt som helst att ha fått i sig så mycket nyttigheter som kommer väl till pass till träningen!
Saga
Dagens träning
- 20 min crosstrainer
- 1.2 mil cykel
- 10 min rodd
- Stående rodd
- Frivändningar
- Bänkpress
- Breda armhävningar
- Plankan
- Dips
Bästa målet på dagen
Isabelle
Fruktbomb
Drakfrukten är en kaktusfrukt som enligt mig påminner en hel del om kiwi. Den är smockfull av c-vitamin, kostfibrer och annat trevligt. Själv äter jag den med sked men den passar även bra i smoothies eller sallad. Inte min favoritfrukt, men helt klart värd att ätas.
Passionsfrukten är däremot något jag skulle kunna äta i mängder. Supernyttig frukt rik på antioxidanter, kalium, c-vitamin och även den kostfibrer. Den är sötsyrlig till smaken och ska absolut ätas färsk!
Commit to be fit
Glad alla hjärtans dag!
Love is all around
Isabelle
Godmorgon godmorgon :D
2 dl vatten
0.8 dl havregryn
0.2 dl kruskakli
1 tsk linfrön
Där har ni receptet till min frukostgröt. Värm två minuter i mikron och toppa med äppelbitar, mjölk och ett par russin.
Run for your life
- Om man springer samma runda varje gång kan det snabbt bli tröttsamt så variera dig. Men ha gärna en speciell runda där du tar tid för att testa dina framgångar då och då.
- Att springa i svår terräng eller skogen är jätteroligt, jag lovar. Dessutom ger det dig chansen att samla dina tankar och ta in naturen tillskillnad i de stressande storstads miljöerna.
- Mitt bästa tidsfördriv utomlands är jogging på stranden. Ta på dig träningsshortsen och bikiniöverdelen och bara kör. Mycket härligt att springa utan skor i sanden, men tänk på att fylla på med vätska.
- När jag har fått upp konditionen brukar jag vilja utmana mig själv ganska direkt. Det gör jag exempelvis genom att springa med en ryggsäck och öka dess vikt varje gång. Det är svårt att förstå hur mycket tyngre det faktiskt blir. Eller också genom att göra 100 benböj innan jag springer iväg, och 100 när jag kommer tillbaka. Känns riktigt i benen.
- Spring i kylan om du gillar det, kroppen förbränner nämligen fler kalorier kall än varm.
Isabelle
Egen middag + fotbollsträning
Idag ska jag göra middagen hemma och som den pastaälskare jag är så blir det pasta med grönsaker. Mums! Får tjata lite hemma så att maten som serveras är nyttig. Imorgon till exempel ska vi göra hemmagjord pizza, vilket inte är speciellt nyttigt ett tips är då att baka själva brödet med grahamsmjöl och skippa osten på pizzan (det är lika gott utan). Sedan ösa på med nyttigheter. ;)
Ikväll blir det fotbollsträning, den första på länge! Skönt, skönt!
Receptet hittar ni här:
http://www.recept.nu/1.248299/recept.nu_redaktionen/huvudratt/gronsaker/pasta_med_gronsaker_och_parmesan
Keep it up!
Saga
Måndagsträning
Inte världens bästa kvalité, men men ;)
Isabelle
You bring the sun out
Repeat!
Eat right, work out, sleep, repeat!
Remember
Throw that bulgarian bag
En av stationerna gick ut på att kasta en tolv kilos bulgarian bag mellan varandra, tunga grejer!
Isabelle
Kämpa på!
Pain is temporary, Quitting lasts forever!
Några snygga bilder
Nu kör vi igång!
Jag hade tänkt börja med att berätta lite om denna blogg och människorna bakom den. Jag heter Isabelle och kommer från och med nu driva www.coacha.blogg.se tillsammans med min kompis Saga. Vi lärde känna varandra när vi konfirmerade oss tillsammans, och vi har ett stort intresse gemensamt. Hälsa och träning! Därför startar vi nu en blogg där vi kommer att skriva runt vår stora passion. Vi anser oss vara insperationskällor till träning och bra kost, och därför tror och hoppas vi att ni också kommer att motiveras till en sund livsstil :)
Jag och Saga kommer att publicera några inlägg varje dag, och ni kommer att kunna läsa om träningstips, våra vardagsrutiner och massor av annat roligt. Självklart kommer vi att bidra med recept på nyttigheter, snygga träningskläder och en hel del bilder! Något att se fram imot helt enkelt.
Isabelle
