Vad är egentligen nyttigast?

Hittade denna förklaring, men jag tror att det ofta beror vilken sorts fil/yoghurt. Men jag håller absolut med om att filen/yoghurten skall vara osötad och istället att man själv har i frukt och bär.

''yoghurt innehåller bra bakterier men även fil har dessa, fast i mindre mängd. Dessa mjölksyrabakterier har en lång rad vetenskapligt bevisade effekter som till exempel bättre immunförsvar, lugnare mage och mindre karies. Dessutom spekuleras det i om dessa även kan minska risken för allergier och inflammationer. Ät gärna fil, men ännu hellre yoghurt – och välj alltid den osötade. Vill du ha smak är det mycket smartare att smaksätta med färsk frukt eller tinade bär.''
 
                                                                                                                                             Saga