Myter inom träning
- Tränar man magen får man ett sexpack - Om man tränar magen får man absolut starka magmuskler men för att få sitt sexpack att synas krävs även att man tränar bort underhudsfettet, vilket kräver någon form av konditionsträning.
- Sportutövare inom bollsporter ska inte träna styrketräning - Nog det konstigaste myten jag har hört. Alla som tränar någon sport behöver styrka för att förbättra sina resultat. Styrketräningen behöver inte innebära att man blir stor och klumpig utan stark.
- Stretching förebygger skador, ökar prestationsförmågan och minskar träningsvärken - När jag fick höra att det var en myt blev jag riktigt förvånad, jag har alltid blivit ombedd av alla typer av tränare jag har haft att stretching har många positiva effekter. Men sanningen är den att lite av det är bevisat, istället är risken stor att man skadar sig om man utför stretchingen fel. Stretching är något väldigt induviduellt, för vissa personer är det bra för andra enbart dåligt.
- Man förbränner mest fett om man joggar långsamt eller promenerar - För er som levt i hopp om att denna myt stämmer för bekvämligheten måste jag tyvärr göra er besvikna, mest fett förbränner man vid högintensivträning. Så ut och spring istället!
- Om man tränar upp sin kondition som ung har man alltid en ''grundkondition''- Konditionen är en så kallad färskvara, något som man måste uppehålla för att ligga på samma nivå. Man kan man andra ord inte träna upp konditionen stenhårt under ett år för att sedan ligga på sofflocket i hopp om att man har en ''grundkondition''
- Ingen träningsvärk dagen efter betyder att träningen var värdelös - Träningsvärk får man om man har tränat någon muskel man inte brukar använda eller om man har utmanat kroppen ex. Lyft extra tunga vikter. Om du tränar ett liknande pass några dagar i veckan har det fortfarande en effekt men dina muskler vänjer sig vid just den ansträngningen, därav får du ingen ''värk'' i musklerna.
Hoppas ni fick rätsida på myterna!
Saga
Fast Saga, vid lågintensiv träning förbränns faktiskt mest fett och inte kolhydrater som vid högintensiv träning. Så lite sanning ligger det i den "myten" :P<3
Nix pix Isabelle, i hela långa loppet förbränns totalt mest fett vid högintensivträning samtidigt som kolhydrater. Det på grund av att efter högintensivträning så förbränner man även fett efter träningen. :) Kramar!
Men det är i alla fall anledningen till att det är så effektivt att ta en promenad/lugn springtur innan frukost. Då har kroppen inga kolhydrater kvar och tar därför enbart av fettreserverna :) När man högintensiv tränar tar kroppen först och främst av kolhydraterna och fettreserverna i andra hand. Men självklart tjänar man på högintensiv träning eftersom att man, som du sa, då gör av med mycket mer energi både under och efter träning. <3
Fast man tjänar ju på att ta en springtur innan frukost som helhet, för som du sa har kroppen ändå inga kolhydrater kvar. På kort sikt som du säger förbränns mest fett under lågintensivträning, men känns lite onödigt tänk.
Fast om man inte har några kolhydrater kvar presterar man sämre vid löpträning, och då kan man ju inte förbättras..aja nu slutar vi med det här och konstaterar att det inte spelar någon roll så länge man faktiskt tränar ;)
