Hejhej!

Har precis kommit hem från skolan efter att ha haft min idrottslektion. Det var hur kul som helst och något jag kan tänka mig göra i framtiden. Mitt program fungerade utmärkt och jag tror jag har lyckas åstadkommit mitt mål, nämligen att klassen förhoppningsvis får träningsverk imorgon. För den nyfikna så såg mitt idrottslektions program ut såhär:

 

1. Samling – Introduktion av lektionens innehåll.
2. Uppvärmning – Kull med styrke/kondtionsövningar. 2 kullare. Om man blir kullad gör man 3 armhävningar och 3 sit-ups. När två nya kullare blir valda gör man istället 5 upp-hopp.
3. Samling – Teori. Teoripass angående varför träning och hälsa är viktigt för kroppen samt hur kroppen och hälsan påverkas av träning.
4. Styrkecirkelträning – 5 lag, 4 olika stationer (bänkar). Lagen fördelas med 1 lag vid varje bänk där det utförs en styrkeövning. Det femte laget utför utfallssteg från vägg till vägg på kortsidan. När det lag som gör utfallssteg är framme vid väggen flyttar varje lag en bänk fram och det laget som blir utan bänk gör utfallssteg.

Bänk 1 – Step-ups

Bänk 2 – Armhävningar med benen på bänken.

Bänk 3 - Dipps med armarna på bänken.             

Bänk 4 – Sit-ups

1. Konditionsträning –Idioten på långsidan.
2. Stretching – Cirkel runt mig som visar stretchövningar. 10 min.