Träna som om det inte fanns någon morgondag!
Matchen i lördags mot SKÅ IK slutade 3-3. Enligt vår tränare har vi med alla våra oavgjorda matcher visat att vi inte kan förlora, nu måste vi visa att vi kan vinna med. Så nästa match som är mot Järfälla måste vi helt enkelt vinna. Dessutom så ska vi börja träna tre dagar i veckan.
Ikväll blir det hur som helst fotbollsträning för mig men innan dess ska jag dock få i mig lite matvetesallad.
Saga
Måndag morgon
Valborg
Denna dag började bra med mina lördagsfavoriter spinning och body pump!
Svettbomb
Spinning passet var upplagt ungefär så här:
- 4 minuters uppvärming.
- 6 minuters stående med medel motstånd.
- 5 st ntervaller sittandes, 40 sekunder snabbt 20 långsamt.
- 4 minuters tung stående.
- 1 minut långsamt tempo.
- 10 st stående intervaller, 20 sek snabbt 10 långsamt.
- 4 minuters sittande backe.
- 3 minuter tungt stående.
- 2 minuter tungt sittande.
- Nedvarvning.
Efter det var salen fylld av genomblöta människor, härligt :D
Nu blir det löpning!
Efter en smarrig middag (gröna pannkakor), sticker jag nu iväg på crosstrainingen! :)
Kämpa på!
Saga
Onsdagsträningen
Efter ett skönt lov är det nu dags för fotbollsträningarna att sätta igång igen, inget jag är sur över tvärtom! Nu slipper man även frysa under träningarna då det börjar bli varmare. Dessutom har dagarna börjar bli längre. Därför ska jag från och med nu börja cykla till fotbollsträningarna. Det är en hyfsat lång sträcka vilket bara är kul! :) Men innan träningen väntar dock middagen, som idag är laxpaj! Tidigare la jag upp ett recept på pajen men för er som missat det är det bara att klicka här.
Saga
This is my life
Isabelle
Träning i solen
Gårdagens träning
Igår var schemat fullpackat, dagen bestod av en hel del träning. Precis som det ska vara ;)
Dagen började med att jag tog en springtur på 7 km på tid. Till glädje hade jag förbättrat min tid med 10 minuter! Jag toppade springturen med att springa upp för en hög, brant topp. När jag kom hem väntade frukosten som bestod av rågbröd med rökt lax.
Sedan stack jag iväg för att åka och gymma med Isabelle. Egentligen var det tänkt att vi skulle gymma på friskis & svettis gymmet men eftersom att dem hade stängt så åkte vi till Planet Fitness istället. Vi började med lite kondition och gick sedan över till styrka för att till sist avsluta med mer kondition. Vi gymmade i ungefär två timmar, innan vi började dra oss hemåt.
Idag blir det en träningsfri-dag för mig. Eller ja, någon form av träning lär det ju alltid bli! :)
Ha en bra dag!
Saga
Färdig pumpad
Isabelle
Vilken typ av löpare är du?
Hittade ett intressant test på denna sida, där du kan testa vilken typ av löpare du är. Man får en bra bild på hur man ska lägga upp sin löpning samt smarta träningsråd. Måste säga att mitt resultat var mitt i prick, hälsolöparen.
På tal om löpning så har jag nu anmält mig till två lopp i sommar, vårruset och parloppet. Båda loppen är på 5 km, så målet blir att få en så bra tid som möjligt. Så nu måste jag sätta igång och springa lite fler 5 km sträckor på tid och utmana mig själv!
/ Saga
Inlines premiär
Var nyss ute på min första inlines runda för säsongen. Låg lite grus kvar på gatorna men annars gick det fint fint. Det är kul att variera träningen så att det inte bara blir löpturer och promenader.
Magen kurrar så nu är det dags för frukost! Jag kör på favoriten yoghurt med bär :)
Kram
Saga
Box på g!
Ikväll blir det ett efterlängtat boxpass med Isabelle! Men eftersom att jag fortfarande har ont i högerfoten blir det mest vänstersparkar :P Det positiva är dock att Isabelle slipper att få stora blåmärken på grund av mina hårda sparkar ;) Dessutom är det inte helt fel att träna upp musklerna i vänsterbenet med.
/Saga
Tredjeplats
Nu är cupen slut och slutresultatet blev ett brons! Är super nöjd över lagets prestation. Foten känns lite bättre idag så många dagars vilande blir det inte. Dock är jag enormt trött så det blir en tidig kväll för mig.
(Denna fina pokal fick vi ta med hem)
Godnatt!
Saga
Update - cup
Sitter just nu med benet i högläge och ispåse runt vristen. Har fått en mindre stukning efter dagens matcher, men jag hoppas att det känns bättre imorgon. Idag spelade vi tre matcher. Den första matchen vann vi med 1-0 mot Brommapojkarna, och de andra två spelade vi oavgjort. Vilket betyder att vi antingen kommer först i vår serie eller på andraplats beroende på huruvida Bp vinner eller förlorar deras nästa match. Det spelar ändå ingen större roll, skillnaden är att vi får möta laget som placerade sig på tredje plats istället för fjärde i vår grupp.
Nu gäller det bara att tagga till inför morgondagen (och hoppas på att foten känns bättre)!
Kram
Saga
Update - Cup
Blev en grym start på fotbollscupen, 2-0 mot spånga! Lyckades få in ett vänsterskott! Imorgon väntar tre till matcher och sedan får vi se om det blir något slutspel. Det börjar ju bra!
Godnatt allesammans!
Saga
Cup hela helgen
Hela helgen blir det fotbollscup för min del. Den första matchen börjar om endast ett fåtal timmar. Av den anledningen kommer jag inte ha tid till att skriva under helgen här i bloggen, då jag vill fokusera på fotbollen. Men om jag hinner kanske jag slänger något inlägg om hur det går. Isabelle kommer ju fortfarande blogga. Håll tummarna nu!
Saga
Räkna ut ditt konditionsvärde
Nyduschad och vrålhungrig efter två timmars fotbollsträning. Fotbollsträningen idag gick ut på att vi skulle göra olika tester. Antagligen för att vår tränare ska se vilken position som passar varje spelare. Vi hann med coopertestet och ett snabbhets-test. Coopertestet är ett riktigt bra test om du vill veta hur bra kondition du har. Det går ut på att springa så långt du kan på en viss tid. Vanligtvis brukar tiden ligga på 12 minuter, vi sprang non-stop i 30 minuter. Men för mig gjorde det ingenting, jag älskar att utmana mig själv! Jag hann springa 26 varv runt halva fotbollsplanen, (vet faktiskt inte hur många kilometer det är) men jag kom på delad första plats ;) Om du klickar HÄR så kommer du in på en sida där du kan läsa mer om coopertestet och smidigt se hur bra kondition du har.
(Detta gäller om du springer i 12 minuter)
Utmana dig själv!
Saga
'
Isabelle och jag provade på ett nytt pass idag med gymmix, nämligen cross training. Cross training involverar både kondition och styrka. Det som skiljer gymmix cross training från andra pass är att det är utomhus, vilket är ett stort plus då man har en större yta att springa på. Vi sprang en runda i skogen och varvade med olika styrkeövningar, bl.a. Vanliga armhävningar och sit-ups. Som sista grej så sprang vi även i intervaller innan vi joggade långsamt tillbaka. Eller ja, vi skulle jogga långsamt tillbaka men Isabelle och jag kunde inte hålla oss, utan sprang mer eller mindre tillbaka. ;)
Nu när våren är här vill jag även påminna er att ta fram cykeln ur förrådet. Ett snabbt och smidigt sätt att ta sig fram på, samtidigt som det ger grym benträning och är bra för miljön. Snacka om att slå många flugor i en smäll ;) Slänger in en bild på mig och Isabelle på väg hem från kvällens träning.
Träna på!
Saga
