Efter mina pass idag kände jag för att lägga till några extra magövningar, och nu tänkte jag bjuda på en favorit.

1. Lägg dig på rygg på en matta
2. Sträck ut armarna bakom huvudet, och benen ut efter golvet
3. Greppa en pilatesboll mellan fötterna
4. Lyft upp bollen i luften, ta därefter emot bollen med händerna
5. Sträck händerna bakom huvudet igen och håll i bollen- sänk samtidigt benen utan att låta hälarna slå i golvet!
6. Upp med bollen i luften igen och samtidigt upp med raka ben
7. Fatta åter bollen mellan fötterna och sänk ner mot golvet
8. Knip så du kan hålla fast bollen mellan fötterna och sänk ner- inte nudda golvet med hälarna!
9. Och så upp igen
10. Sedan är det bara att upprepa dessa steg tills det svider riktigt ordentligt ;)
    
    
    Kör hårt
    Isabelle