När du springer baklänges använder du musklerna på ett annat sätt än när du springer framlänges. Då stärker du benens baksidor, speciellt låren får sig en rejäl omgång. Genom att stärka dessa muskler minskar du även risken att överbelasta anklar, knän och höfter.

En undersökning från Harvard University visar att du gör av med upp till 30 procent mer energi vid baklängeslöpning jämfört med vanlig. Utöver det stärks också förmågan att löpa längre fram på foten.

Om du är sugen på att testa baklängeslöpning ska du försöka att ha ett helt jämnt underlag och undvika trafikerade vägar. Kan du springa på en strand är det optimalt eftersom sanden ger dina lårmuskler ännu lite mer utmaning.

Börja med små etapper; du kan till exempel börja med att lägga in 3 gånger 50 meter baklängeslöpning i din vanliga runda.

Isabelle