Tips för kostupplägg vid träning
- Ät mycket protein vid varje måltid helst 20-40g. Detta kan komma från kött, fisk, keso, kvarg, proteinpulver etc.
- Få i dig snabba kolhydrater, proteiner precis efter träning. Detta hjälper dig med din återhämtning.
- Få i dig långsammare kolhydrater vid dina huvudmål, kolhydrater från pasta, potatis eller grovt börd fungerar utmärkt.
- Ät Frukt och grönsaker! Detta ger din kropp nödvändiga fibrer och antioxidanter.
- Försök äta var annan eller var tredje timma detta ökar din metabolism och hjälper din kropp att tillgå en jämn nivå näring.
Kommentarer
Trackback
